Semasa hamil, perubahan hormon
dan perubahan bentuk badan bisa menyebabkan ketidaknyaman pada calon ibu. Apa
saja keluhan yang mungkin dialami ibu hamil? Simak 8 keluhan dan solusinya!
Sakit pinggang dan punggung
Ini terjadi akibat Anda terlalu
letih atau beraktivitas secara berlebihan. Segera kurangi aktivitas dan jaga
postur tubuh (tulang punggung selalu tegak dan jangan membungkuk).
Kelelahan
Banyak terjadi di kehamilan trimester terakhir, sehingga Anda harus perhatikan kondisi tubuh dan sering-sering beristirahat.
Berkunang-kunang
Sering dialami ibu hamil yang tekanan darahnya cenderung rendah. Segera duduk dengan posisi kedua kaki diangkat atau berselonjor di atas tempat tidur .
Bengkak
Bisa diatasi dengan menjaga diet (kurangi kopi dan teh, serta perbanyak minum air putih). Juga, beristirahatlah dengan posisi kaki lebih tinggi dari kepala (letakkan tumpukan bantal di bawah kaki).
Mual (meningkatnya asam lambung)
Perhatikan diet Anda (hindari
makanan yang asam, pedas dan produk olahan susu) dan makan secukupnya (sedikit,
namun sering).
Insomnia
Pijatan kehamilan sangat besar manfaatnya untuk menangani sulit tidur alias insomsia.
Kram kaki
Perbanyak makanan yang mengandung
kalsium, seperti susu, olahan susu, salmon, atau sarden. Jika kram menyerang,
duduklah dan luruskan kaki yang sakit. Tekuklah ujung-ujung jari kaki tersebut,
lalu tariklah ke arah tubuh. Ulangi sampai kram hilang.
Morning sickness
Rasa mual dan muntah pada
trimester pertama kehamilan ini cukup mengganggu. Coba atasi dengan menambahkan
parutan jahe di teh Anda.